É só passar pelos corredores de uma escolinha para encontrar crianças “pendendo para um lado” por conta de mochilas maiores e bem mais pesadas do que elas. Já em casa, alguns pequenos insistem em assistir TV “largados” no sofá. Maus hábitos posturais podem provocar ou agravar problemas de saúde nas crianças e adolescentes e, para evitar complicações no futuro, como a escoliose e a hipercifose, é essencial que os pais observem os filhos para corrigir vícios de postura dentro e fora da escola. Confira alguns cuidados indicados por Sérgio de Souza Pinto, professor do curso de Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID), para garantir uma boa saúde postural das crianças:
Na sala de aula – Alunos que se posicionam de forma errada na cadeira podem estar compensando problemas visuais, auditivos e psicológicos. Crianças muito tímidas, geralmente, assumem posturas chamadas de fechamento, o que pode gerar a hipercifose (aumento da curvatura da região dorsal). Portanto, caso note alguma alteração postural, converse com os professores para saber como a criança está se saindo na escolinha. Lição de casa – Estimule a criança a se sentar sobre o osso isquio (localizado debaixo do glúteo), deixar o material escolar ao alcance, encostar a coluna na cadeira, ter os pés apoiados no chão e manter os membros superiores sobre algum dispositivo na cadeira. É necessário que a tela do computador esteja em uma altura compatível aos olhos. Mochila - O excesso de peso compromete o equilíbrio postural. Por isso, é importante que a criança leve os livros e cadernos que serão utilizados apenas no dia. Na hora de escolher a mochila, procure modelos adequados ao tamanho da criança e com formas simétricas, ou seja, que possuam duas alças e encosto maleável, permitindo que o peso seja transportado de maneira equilibrada. Calçado certo – Na hora de procurar calçados para as crianças dê preferência aos que possuam uma relação no solado de 2 x 1 de sobra (2 cm atrás e 1 cm na frente) e evite modelos extremamente flexíveis. E mais: é primordial que o pequeno tenha o hábito de caminhar sobre a grama ou areia para que os pés se desenvolvam de forma equilibrada. Dormir – O ideal é incentivar a criança a deitar de lado com um travesseiro entre as pernas e outro embaixo da cabeça, na altura dos ombros. Ao levantar – Ensine a criança a colocar as duas pernas para fora da cama e, ao mesmo tempo, ir levantando o tronco com o auxílio dos membros superiores, mantendo sempre o quadril alinhado. Lazer – Assistir TV ou jogar videogame durante muito tempo pode favorecer uma má postura. É primordial que a criança descanse durante 10 minutos, alongando os músculos, a cada 50 minutos de utilização dos aparelhos. Exercícios – É importante escolher um esporte com características simétricas. Uma das atividades mais indicadas é a natação, porém, no nado estilo livre, a criança deve ser estimulada a virar a cabeça para os dois lados no momento da respiração. Evite esportes assimétricos, como, por exemplo, o tênis, que pode favorecer os desvios laterais na postura.
Fonte: Kids In
Crédito da foto: Multnomah County Library
Depois de longos nove meses de espera (ou menos, se o bebê for apressadinho), finalmente o parto está próximo! Em um período de muita alegria, mas também de um bocado de ansiedade, várias coisas estão passando pela cabeça das futuras mamães e dos futuros papais. No meio desse turbilhão de emoções, é bom já deixar a mala da maternidade preparada. Já pensou se a “hora H” chega e o casal tem que correr para o hospital sem nada pronto?!
Por isso, confira a lista de itens que devem ser empacotados para a grande ocasião e, claro, curta bastante o momento. Afinal de contas, tem coisa mais gostosa do que mexer em roupinhas de bebê?
Para a mamãe
- 4 camisolas abertas na frente
- 2 robes confortáveis
- 4 sutiãs apropriados para amamentar
- 8 calcinhas de algodão
- 1 roupão de banho
- 2 toalhas de banho grandes
- 4 toalhas de rosto
- 1 chinelo
- Meias
- 1 pacote de absorventes de seio ou gaze protetora do mamilo
- 3 pacotes de absorventes higiênicos
- Escova, pente e secador para cabelos
- Escova de dente e creme dental
- Kit de maquiagem básica, por exemplo: batom, rímel e blush (já pensou
nas primeiras fotos como o bebê?)
- Sabonete, xampu, desodorante e creme hidratante
- Telefones de parentes e amigos
- Caneta e caderno de anotações
- Carteira de identidade, documentos do plano de saúde ou documentos para internação
- Óculos de grau (durante o parto eles podem ser mais confortáveis do que as lentes de contato)
- Dinheiro trocado para o estacionamento ou qualquer eventualidade
- Livros, revistas ou algo para ler
Para o bebê
- 6 macacões para recém nascido
- 6 bodies (ou pagãos) com calças tipo culote ou mijãozinho para recém nascido)
- 3 casaquinhos
- 1 conjunto de roupa para sair da maternidade
- 4 mantas ou xales
- 6 pares de meias RN (recém nascido)
- 3 a 6 pacotes de fraldas RN/P. Também leve fraldas de algodão, pois as fraldas descartáveis podem irritar a pele do bebê
- 3 pares de sapatinhos de malha ou plush, caso o macacão não tenha pé
- 3 pares de luvas de malha (mesmo no verão, para o bebê não se arranhar)
- 6 fraldas ou paninhos de boca e para amamentar
- 2 fraldas para amamentar
- 2 regurgitadores
- 1 touca de malha ou tricot
- Lacinhos de cabelo (se souber que é menina)
- Creme para assaduras e/ou outro produto que o médico indique
- 1 enfeite da porta
- Lembrancinhas
- Bebê conforto
- Cadeirinha para o carro
- Álbum de recordações
Outras “tralhinhas” importantes
- Câmera fotográfica (se for digital, averigue a capacidade do cartão de memória e não esqueça de levar o carregador. Se a câmera for analógica, lembre-se do filme, pilhas ou baterias)
- Filmadora
- Celular e carregador
Fonte: Kids In
